«Утро никогда не бывает добрым…» - для многих эта фраза прочно влилась в их жизнь. Неужели вам с утра приятно вставать с такими мыслями в голове? А если попробовать все изменить и задать самому себе прямо с утра самый позитивный настрой? Вот несколько советов, которые помогут ответить на вопрос о том как поднять настроение с утра)). Итак, с чего же начать? Начните с себя)) Это самое первое, самое важное и самое главное для вас!
Заведите будильник на 10-15 минут раньше, чем вы встаете.
С утра, как только прозвенел будильник, вы, открыв глаза, спокойно можете еще поваляться в постели, думая о том, что у вас сегодня будет удивительный и позитивный день, наполненный радостью и прекрасными моментами, о том, как сегодня легко и позитивно пройдут переговоры в компании, о том, как вы сегодня будете весело отдыхать в кругу семьи и друзей… Очень важно, чтобы вы почувствовали радость и позитив от всех своих мыслей о предстоящем дне, именно почувствовали… Именно с такими ощущениями, с таким позитивным настроем уже нужно вставать.
Направляясь в ванную, первым делом загляните в зеркало и улыбнитесь.
Ведь улыбка, подаренная вами самому себе, своим родным и близким с утра, принесет и подарит отличное настроение и радость! Важно что вы улыбнулись с утра, важно что вы встали с хорошим настроем и у вас все прекрасно! Только так и никак иначе!!! А вообще лучше взять себе за правило, каждый раз, когда вы смотритесь в зеркало, улыбаться. Это одно из правил самомотивации. Каждый раз, улыбаясь, мы поднимаем настроение себе и близким.
Дарим нежность и любовь.
Позитивный завтрак.
Чтобы еще больше поднять настроение себе и близким, и с хорошим настроем начать свой день, приятно взбодриться с утра чашечкой свежего ароматного чая или кофе, приготовить вкусный завтрак (некоторые интересные рецепты и варианты украшения блюд можно посмотреть здесь). Вы можете заварить свой любимый чай, добавить в него для аромата мяту или лимон, и угостить им всю семью. Приготовьте себе и родным вкусный и полезный завтрак, красиво и позитивно оформленный. Тут важен сам процесс, он должен приносить удовольствие и радость. Любая еда, приготовленная с любовью, всегда вкуснее, приятнее и радостнее!!!
Используйте Игру.
Этот принцип не только позволит вам зарядить прекрасным настроением ваших детей, но и самому радостно и позитивно провести весь свой день. Итак, вспомните себя ребенком, вспомните сове детство, самые теплые, приятные и радостные воспоминания. На минуту снова погрузитесь в эти ощущения… Как беззаботно в детстве текла жизнь, сколько было радостных моментов! Ребенок, как никто другой, умеет искренне радоваться, причем буквально всему, каждой мелочи!!! Он искренен и открыт этому миру, он пробует, играет во все. Почувствуйте себя снова ребенком, ощутите эту радость внутри, запомните и удерживайте в себе эти ощущения! Вы, как и любой ребенок, играете в великую игру под названием «ЖИЗНЬ»!!! Позвольте себе с утра расслабиться и подурачиться, поиграть с ребенком, домашним животным, уделите хотя бы несколько минут этому процессу и у вас гарантированно поднимется настроение!
Чтобы поднять настроение с утра, не нужно ничего поднимать вечером:) И утром тоже! Можно даже с кровати не подниматься. Достаточно взять компьютер или телефон и послушать любимую музыку или посмотреть что-нибудь веселенькое. А что? Зарядку по утрам делаем делать надо? Тело от этого себя лучше чувствует. То же самое с эмоциями! Их прямо с утра нужно подзарядить! И вы не поверите, как может измениться день! Не верите? А попробуйте сами! Сегодня я подготовила для вас сборку веселых фотографий и одно видео. Поднимите себе настроение с утра!
Для тех, кто думает, что ему с работой не повезло:)
Для тех, кто думает, что им с мужем не повезло:)
А здесь человеку просто не повезло:(
Надеюсь мамам это не показывали?:()
Ну а этот шедевр мамы, конечно, заценят:)
И этот тоже:)
А для тех, кто по буквам читает, не сойдет!!!
Ну, и напоследок видео. Расслабьтесь и получите удовольствие от пения молодых дарований из Америки (Предварительные прослушивания из шоу “America´s got talant”).
Надеюсь, подняла вам настроение с утра!
С уважением,
Мария Хайнц
Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!
Предновогодняя конференция с моим участием: много интересного и полезного!
Как стать более энергичной, продуктивной и работоспособной? Приглашаю всех на мой бесплатный вебинар...
Несмотря на то, что семь это хорошее число, приносящее удачу, в этом случае - нет. Семь небольших слабостей утром могут испортить весь грядущий день и свести на нет все ваши планы. Как начинать утро правильно и как поднять настроение?
Ошибки утром или как начать правильно
«Отсрочка» пробуждения.
Желание перевести будильник и встать чуть позже может испортить ваш день, не успев начаться. Вы предполагаете, что успеете за пару минут выспаться, но все не так. Это будет одно мучение. Также у вас останется мало времени на сборы, и утро покажется вам сплошным кошмаром, когда вы будете бегать по дому и собирать вещи, перекусывая на ходу. В итоге стресс, который вам совсем не нужен, а вы не покинули еще стены своего дома.Зачем так мучить свой организм, если немного пересилив себя, можно во время проснуться и начать утро правильно. Успеть все сделать, настроиться на хороший позитивный день и во время выдвинуться на работу или дело.
Отказ от завтрака.
Отсутствие утреннего аппетита и последующий отказ от завтрака – ещё одна ошибка нового дня. Учеными давно доказано, что завтрак помогает организму проснуться, запускается метаболизм, и предотвращает появление неприятных ощущений, чувства голода, ошибок в работе из-за невозможности сконцентрироваться.Лучше позавтракать здоровой пищей, это поднимет настроение с утра, и потом все равно придется накормить себя сплошными углеводами (конфетами, печеньями, бутербродами и т.д.). Хотя, не секрет, что большинство людей перебиваются на работе именно такими продуктами.
Разбор утренних новостей.
Последующие три часа после того, как вы проснулись являются самыми полезными. И вместо того, чтобы подумать о насущных проблемах, планах на день и решение накопившихся вопросов, вы начинаете смотреть тв, слушать новости и читать утренние газеты, полностью погружаясь в неблагоприятные мысли. Даже самый счастливый человек может впасть в уныние, узнав о репрессиях, крушениях, затоплении, ДТП, несчастном случаи, гибели маленьких детей и т.п. Зачем огорчаться от того, с чем вам не в силах справиться? Не думайте смотреть новости утром, читать или слушать. Лучше, приободритесь и подумайте о хорошем, и тогда вам незачем будет грустить.Полное отсутствие плана на день.
Распланировав свой день, вам принесет это только пользу. Если вы задумали чего-то достичь, план вам только в помощь. Но, если вы чувствуете себя героиней мультфильма «Маша и медведь» не знаете, зачем пошли: то ли за грибочками, то ли ягодками. Трудно рассчитывать на клубничное варенье или картошку с грибами. Даже, если вы не любитель планировать, то поставить перед собой несколько задач, написать на стикере и вывесить перед глазами – вы вполне можете. Таким образом, вы будете точно помнить: что хотели сделать? что получить? – и сможете сравнить со своими достижениями за день. Вас это может порадовать.Утро без чек-листов.
Планирование рабочего дня не самое главное, также надо уделять внимание и домашнему обиходу. Конечно проще всего, иметь список тех вещей, которые могут пригодиться, иначе говоря, to-do-list дел. Такие чек-листы намного улучшают нашу жизнь. А то будучи заспанным можно забыть и о мелочах, зубы почистить или расчесаться. После чего переживать: нет ли запаха изо рта? А не выгляжу ли я неряхой?Проверка соц.сетей или любимых страничек.
«Счастливые часов не наблюдают» - помните эту фразу? Тоже самое можно сказать об интернет - зависимых людях, которые и утра не представляют без посещения своей странички вконтакте или одноклассниках…Проверка писем, просмотр новых фотографий или комментирование статуса выбивают нас из реальности. Позабыв о времени, мы погружаемся в злополучные узы интернета – итог: опоздание на работу.Интересный факт! Психологи доказали, что просыпаясь утром и сталкиваясь с беспорядком в доме (грязной посудой, разбросанными вещами и общим хаосом) повышается нервозность и агрессия. Это приводит к состоянию, которое мы именуем "встать не с той ноги". Чтобы этого избежать приберитесь в доме с вечера, а мы рассматривали в предыдущей статье.
Плохое настроение с утра.
Ещё одна негативная слабость – это наше настроение. Думая утром о куче не разобранных дел, предстоящей работе и вечерних хлопотах – подрывают наше настроение и сводят его на нет. Мы выходим под дождь без зонта или поскальзываемся на льду. Все это портит нам его еще сильнее. В конце концов, день и работа не ладятся, и все из рук вон как плохо. Однако, даже в этом не стоит видеть только плохое – нужно научиться оптимистично смотреть на вещи и тогда вас ждет хорошее настроение.Как поднять настроение с утра, а потом еще и улучшить - думайте позитивно! Продуктивная работа над собой даст результаты, и даже на такие неприятные мелочи вы посмотрите с положительной стороны. Купите новую нескользящую обувь или обзаведетесь портативным зонтиком, который всегда будет с вами. И даже плохого человека можно просто проигнорировать и не обращать, на чуждое вам, внимание. А только радоваться хорошим людям и наполнять свою жизнь позитивом.
Эти мелкие слабости не просто можно, но и нужно менять. Научитесь работать над собой, и вы сами сможете сделать ваше утро прекрасным.
Тяжелые рабочие будни, депрессия, жара непосредственно влияют на эмоциональное состояние. Выполнить утренний подъем становится все тяжелее, а заставить себя вылезти из теплой постели кажется невыполнимой миссией. А так хочется, чтобы жизнь играла всеми красками и было хорошее настроение. Всего несколько советов, как вести себя с утра, помогут тебе улучшить настроение и сохранить его в течение всего дня.
Как поднять настроение с утра
1. Сделай комплимент любимому человеку. Только проснувшись, сразу хочется позитивных и теплых эмоций, чтобы зарядиться энергией на весь день. Возможно, чтобы этого достичь, тебе нужно всего лишь выразить свои чувства любимому человеку. Если его нет рядом, то написать сообщение или позвонить. Он обязательно скажет в ответ нужные слова, и твой день станет обязательно лучше!
2. Позволь себе сладкое с утра. Конечно, сладкое — не самый полезный продукт, который нужно употреблять с утра. Но поднять настроение оно поможет запросто. И кстати, есть сладкое утром гораздо лучше, чем делать это вечером. А эндорфины, которые ты получишь за таким завтраком, помогут легко пережить сложный день.
3. Рви бумагу. Если плохое настроение одолевает, то можешь прибегнуть к такому незамысловатому трюку с бумагой: напиши все негативные мысли на листок и разорви его или сожги, а еще лучше — сделай самолетик и выброси в окно. Способ, говорят психологи, действенный на 100%.
4. Удели внимание коту/собаке. Если у тебя в доме есть какая-то зверюшка, то утром обязательно удели ей внимание. Хотя, если у тебя действительно есть кот или собака, они сами обратят на себя твое внимание.
5. Красиво оденься. Надень свое любимое платье и сделай непривычную прическу. Осознание того, что ты выглядишь сногсшибательно, точно поможет справиться с утренней депрессией. К тому же ты точно не останешься без мужского внимания в течение дня.
От плохого настроения нужно обязательно избавляться, так как это может вскоре перерасти в полноценную депрессию, эмоциональное истощение, из которого выбраться гораздо сложнее. Радуй себя и всех, кто вокруг тебя, и вселенная точно отблагодарит положительными эмоциями и яркими красками.
Foto: Scanpix
Прекрасно, если вы проснулись и выспались одновременно. Чаще же нам приходится вставать с постели сонными и в плохом расположении духа. Как же сделать свое утро добрым?
1. Только проснувшись, можно сразу сказать себе что-то ободряющее и оптимистичное, а также улыбнуться - даже если на это нет никаких оснований. Будильник лучше ставить минут на 10 раньше планируемого подъема, чтобы была возможность немного понежиться в постели, советует портал goroskop.ru .
Если любимого человека, с которым можно было бы пообниматься, рядом нет, то с этой задачей легко справиться самостоятельно. Очень хорошо поднимают настроение любые объятия, даже от себя самой, а уж вкупе с пожеланиями себе доброго утра и чудесного дня они работают вообще стопроцентно!
2. Зачастую самым омрачающим утреннюю жизнь фактом становится ожидание неприятностей, которые могут случиться днем. Сложности, спорные вопросы, которые придется решать, неприятный разговор, который придется провести, - подобные мысли нередко заставляют нервничать сразу после пробуждения. Вполне понятно, что и горячего желания начинать новый день как-то не возникает.
В этом случае стоит дать себе установку не думать о грядущих проблемах - вместо этого лучше насладиться утром или же подумать о тех положительных событиях, которые могут случиться позже.
3. Женщины - существа очень эмоциональные, поэтому испортить им настроение может любая мелочь: сломавшийся каблук, обнаруженная затяжка на платье, которое хотелось надеть, отключение горячей воды на два часа, закончившийся кофе и т.д.
Есть одно прекрасное средство, которое позволяет легко освободиться от этих печалей: перечисли на листе бумаги все раздражающие и вгоняющие в тоску факторы - бумага все стерпит. Затем из листка нужно сложить самолетик и отправить его в полет - таким образом негативные переживания, оставшись у него на борту, также отправятся в путешествие по воздуху!
4. Часто причиной плохого самочувствия утром становится спешка и суматоха, которая постоянно сопутствует этому времени дня и уже стала восприниматься как нечто неизбежное. Чтобы сделать утро более мягким, приятным и расслабленным, стоит завести привычку минут 15-20 каждое утро уделять спокойному и приносящему радость занятию: например, выпивать чашечку кофе в компании интересной книги, подольше постоять под душем под любимую музыку или помедитировать.
5. Чтобы тело проснулось и зарядилось порцией гормонов счастья, рекомендуется подарить ему хотя бы немного физической активности. Если утренние пробежки и даже 10-минутная зарядка никак не желают вписываться в твой распорядок дня, то уж время и желание для танцев найти не составит труда. Заряжающая бодростью музыкальная композиция - и вперед, к танцевальной импровизации!